首先进行了一个热身游戏：胡萝卜蹲。这个游戏主要为了提高队员参与意愿，逐步建立团队意识及氛围。主持人讲解游戏规则，听到游戏规则后，大家都跃跃欲试。在进行游戏前，组长们认真与组员制定游戏计划，游戏期间，大家兴趣高昂，各环节也顺利进行。
拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境。拓展训练这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，昆明拓展基地训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。昆明拓展训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。 力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉。
